这是非常重要的，至少对我是这样的。我必须去给工作与休息确定一个界限。所以晚上7时一直到第二天清晨8时之前不会工作。

       我也会建议在工作时间里找到一种平衡。当一天结束的时候休息一下，在夜晚或者双休补充能量。一小时里我经常工作45分钟，休息15分钟。当休息的时候，我会离开电脑，或者做一些别的事，比如出去呼吸一下新鲜空气，吃点东西或者看半集《辛普森一家》。

       我可以每天做更多的工作，但是工作不休息，排除午饭休息，会使我的工作质量受损害，不能更快更好地完成。可能你工作的时候不需要休息，但是休息会让你效率更高。

       第二招

       在周末的时候我试着远离日常活动，我经常看看电视或者上上网，很少在周六或者周日查看邮件。相反我会花时间陪陪我的女朋友、朋友和家人。读一本好书，看看电影，当然我也会做一些别的有趣的事情。

       这些休息可以让我重新充电。有这些严格的限制，就像目前我在这篇文章里描述的，在休息的时候可以做一些与工作不同的活动。我开始善待自己，从而可以避免灰色地带。

       当你在家或者休假的时候，你却花大部分时间思考你的工作。或者当你在工作的时候，思考你的生活和挑战，你正处于灰色地带。避开这些灰色地带，这会毁了你的生活。

       第三招

       如果你能保持充足的睡眠，吃得好，充分的运动，那么，经营生活和工作都会变得很简单和轻松。如果这周吃的不好，或者没有充分的锻炼，我会变得紧张焦急，能量缺失。我发现很难去做决定和采取行动。如果我睡得不好，我会觉得有压力，思维清晰变得很困难，消极的思想会非常频繁的出现在脑海。

       前两招可以帮助你更好的睡眠，因为当你脱离灰色地带你会更容易睡着。规律的练习，走路去上学或上班，就是一个很简单的方法，这样我会获得更多的运动和新鲜空气，这也可以帮助我提高睡眠质量。

       第四招

       当你开始变得更加焦躁，觉得泄气，很累，创造力一落千丈时，不要进入难以逾越的障碍。相反，你应该安排更多的时间照顾好自己，而不是在放学或者下班后接着打乱你规律的生活，珍惜属于自我的时间，多花点时间在自己身上。夜晚待在床上看看书，或者在大自然里静静地散着步。做一些能使你放松或者可以给你充电的事情。